ÇUBUK EGZERSİZLERİ
Çubuk egzersizleri ellerin arasına alınan bir çubuk yardımıyla yapılır. Amacı omuzun çeşitli yönlerde ki hareketini korumak ve geliştirmektir.
Ellerinizin arasına alacağınız bir ÇUBUK ile çubuk ve dirseklerinizi resimlerde ki gibi tutun ve gösterilen oklar yönünde hareket ettirin. Sağlam (Ağrı Olmayan) taraf yardımıyla ağrılı omuza, yana, dışarı, öne, arkaya ve içe açma hareketlerini yaptırın.